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Pan de hamburguesa Fitness






















Hola a todos!!!
Espero que os guste la receta... me ha encantado el resultado !!!!!! Lo volveré a hacer ¡SEGURO!



INGREDIENTES:
Media taza de harina de avena (podrías cambiarla  por  harina de espelta, garbanzos... la que tu quieras, mientras sea para la comida. Si es para la cena, se podría usar 1 vaso de harina de almendras)
Media taza de harina de almendras
2 claras
1 cucharadita de levadura
2 cucharaditas de leche de soja
Albahaca
Oregano
Sal
Pimienta negra
Lino dorado (para decoración)

RECETA:
Precalentamos el horno al maximo, en el mio 250º. Mezclamos todos los ingredientes con una cuchara, menos el lino,  hasta que nos quede una masa pastosa pero bien integrado todo. Hacemos una bola y la ponemos sobre papel de horno, le damos forma de pan de hamburguesa. Ponemos por encima el lino dorado y lo metemos al horno unos 15-20 minutos.

¡Muy bueno!


RESULTADO:







Valor nutricional aproximado:
380 kcal
35.8 gr Proteina
8,5 gr Grasa saludable
34,6 gr Hidratos complejos


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12 comentarios:

  1. Que buena pinta Mery! Lo probaré! ^^

    Un besito! ;) Feliz finde!
    www.mvesblog.com

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  2. Que buena pinta por favor!!!
    http://theartist-mona.blogspot.com.es/2013/10/lovely-bomber-and-baggy-pants.html

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  3. Nos apuntamos la receta! Gracias!!!

    www.rocketaccessories.blogspot.com

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  4. Me gusta lo que veo! La pega es que no tengo harina de almendras ni casi nada de lo que se necesita para estas dietas, así que a principios de mes, si mi bolsillo me lo permite, me tendré que ir al súper. :) Necesito quitarme ya de encima esos 5 kilos de encima para darme ánimos y sentirme bien conmigo misma! Un besazo

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  5. Con tus recetas consigues motivar para ponerse a dieta, no se por cual empezar.

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  6. Las calorias que marcas son solo del pan? O es de todo en general? Muchas gracias me encantan tus recetas

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  7. ¡Hola! me encantan tus ideas, y todo está muy bueno. Gracias por compartirlas.
    Tengo una duda que quizá ya has resuelto por IG o en algún post, pero yo no he visto - perdón por la repetición en todo caso - la harina de almendras que usas, ¿son sencillamente almendras tostadas y molidas o compras alguna que esté algo más procesada? me refiero, con mezcla de sémola de maíz, u otras harinas o ingredientes. La verdad es que para media taza de harina solo de almendras se necesita una buena cantidad de ellas, ergo un montón de calorías - buenas, eso sí, pero calorías al fin y al cabo ;)
    Muchas gracias de nuevo, sigue así!

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  8. los 380 calorias que son del pan o de la hamburguesa entera?

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  9. Hola Mery! quería saber si este tipo de pan se puede guardar en el freezer, como para hacer varios y guardarlos. Gracias por la receta!!

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  10. Hola guapa! Si se cambia la harina de avena por la de almendra, para poder cenarlo, los valores nutricionales varían mucho? Supongo que los HC bajaran no?

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Gracias por tu comentario!! Si tienes alguna duda o sugerencia, no dudes en mandar un email a 1reflejoenelespejo@gmail.com




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