Mini crepes rellenos de fresa y chocolate fitness

31 de julio de 2013





















Brownie avena y chocolate fitness

30 de julio de 2013






















Tortilla de patata (dieta)

29 de julio de 2013





















Tortitas fitness





















Pizza Fitness

27 de julio de 2013





















Galletitas "crunch" de chocolate fitness





















Mugcake espinaca y queso

26 de julio de 2013


CINCUENTA.

Y lo pongo así, en mayusculas.
CINCUENTA KILOS. Hoy soy la mitad de lo que era hace 2 años y estoy muy feliz de haber llegado hasta este punto.

























¡motiva-TE!

23 de julio de 2013


¡Hola a todos!
Quería comenzar esta sección por fin, ya que abrí este blog con esta sección en la mente y todavía no había podido llevarla a cabo. Aquí contaré o realmente, contaréis, vuestra experiencia a la hora de perder peso, estar mas tonificada ... lo que queráis (para participar no hace falta que hayais perdido 30 kg, pero si has perdido 3 y te sientes bien contigo, manda tu historia tambien !!). Todo lo que sea una motivacion para estar mas sano, es bienvenido. No podía empezar esta sección con otra persona que no sea mi amiga Inma. Creo que todas o casi todas conoceis a esta mujer y para mi es una inspiración diaria porque ella esta en el camino de encontrar su meta y para mi es una grandisima inspiración. ¡Aquí os dejo su historia de superación! Si te gustaría participar en la sección sólo mandame un email a 1reflejoenelespejo@gmail.com ¡¡¡GRACIAS!!! ¡¡¡SE PUEDE!!!

Menú Mantenimiento (sin ejercicio)

16 de julio de 2013

Hola a tod@s!:
¿Qué tal? Os escribo desde la cama, como ya sabéis estoy con un cólico nefrítico que me hace no poder hacer nada, básicamente. Así que he decidido hacer un post sobre un menú semanal sin ejercicio, no sé si para adelgazar, pero si para mantener lo logrado hasta ahora.

Está siendo muy duro cambiar mi vida completa, tan movida y llena de actividades, por estar en la cama la mayor parte del tiempo pues al andar tengo un dolor horrible por el riñón, sin poder hacer ejercicio (obviamente), he estado comiendo bastante mas de lo que debería, pero cuando me recupere volveré al camino (aunque tambien os digo que las pastillas que tomo me dan mucha hambre y muchas veces no controlo el hambre por ellas), pero ahora necesito energia para luchar contra la piedra y ponerme bien. La salud es lo primero, nunca lo olvideis, porque sin salud no se puede hacer NADA... y me doy cuenta ahora, cuando estoy mal, de que esto es así. ASI QUE: ¡¡¡CUIDAROS!!!

Vamos por el menú. Obviamente no lo recomiendo a alguien que haga ejercicio cada día (como yo de normal), para eso hay otros menus en el blog. Este post es de mantenimiento, de: no me puedo mover de la cama y no puedo hacer nada.

Desayuno:
Fruta + té. Soy muy amante de los melocotones y en esta convalecencia me estoy hinchando por las mañanas a comer melocotón y melón. Me encantan.

Media mañana:
Media rebanada de pan integral + pavo.

Comida:
Ensalada con abundante lechuga, tomate, surimi. Aderezo solo limon o vinagre y sal sin sodio.

Media tarde:
Melocotón (estoy loca por ellos jajaj)

Cena:
Revuelto de 2 claras de gulas y atun natural.

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Desayuno:
Fruta + té. (No lo he variado porque por la mañana es cuando menos energia tengo para pensar)

Media Mañana:
Un yogurt

Comida:
100 gr de Pechuga de pollo con queso light por encima + ensalada de tomate.

Media Tarde:
Pan integral + pavo

Cena: 
Hamburguesa de soja + gambas + surimi.

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Desayuno:
Fruta + te

Media Mañana:
Pan integral + pavo

Comida:
50 gr arroz integral hervido + 80 gr de pavo a la plancha sin aceite. (si ves que tienes hambre, sube las cantidades!!!)

Media tarde:
Fruta + te

Cena: 
Si tienes a alguien que te ayude: Pastel de surimi.
Si no: Esparragos trigueros + tomate + tortilla de 3 claras.

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Os dejo estos 3 días para daros una idea de los menus de mantenimiento que estoy siguiendo. Ya os digo, cuando las pastillas me dan mucha hambre COMO, necesito estar fuerte aunque engorde unos kg, lo primero es mi salud y luego ya.. lo demás. Pero de normal con esto me suelo encontrar llena y bien!!


¡¡Gracias a todos!! y GRACIAS por las 60000 visitas.. ¡¡ALUCINANTE!!
#SEPUEDE








Ansiedad por la comida. ¿que hago?

9 de julio de 2013

Hola a tod@s!
¿como estais? Este es un tema delicado que nos afecta a tanta gente que he decidido hacer una entrada sobre ello.
Siempre he tenido una ansiedad por la comida  importante,  sobretodo en los moment de bajon o aburrimiento, y luego me siento culpable porque se que no era lo mejor para mi.
Desde que empece la healthylife esa ansiedad ha reducido bastante, aunque de vez en cuando vuelve a aparecer. ¿que hacer?
1- toma agua. Si se te pasa es que era ansia por la comida.
2- si no se te pasa, lo que yo hacia al principio era pensar si eso que iba a ingerir iba a ser bueno para llegar a mi meta. Obviamente no, y mi cabeza se serenaba bastante.
3- si aun pensando en eso no se te va, fruta! Toma una pieza de fruta.
4- si sigues queriendo comer es porque realmente tu cuerpo necesita un nutriente que no le estas proporcionando, pero con la healthylife es dificil llegar a este punto pues al comer 5 veces al dia el estómago suele estar feliz.
5- sal a hacer ejercicio o muevete. Lo peor es quedarse en casa pensando en la ansiedad.
Si nada de esto funciona, en herbolarios venden pastillas para controlar la ansiedad. NO LAS HE PROBADO NUNCA,  asi que no se de su efectividad, pero se que existen.
Animo y adelante! 
#sepuede

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