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Hamburguesa de atun casera fitness























Hola Hola!
Estoy lanzada estos días con las recetas.. y aquí os traigo una de hamburguesa sana y riquísima (como todo, porque si subiera algo que no me pareciera rico... menudo blog!!!). Hace tiempo que la quería hacer y la verdad que por una o por otro no la había hecho y la verdad... me ha sorprendido gratamente el resultado.
Espero que os guste!!! Ideal para comer, y sin salvado para cenar!!!

INGREDIENTES:
Pan thin (comprado en eroski)
Ketchup 0 de Prima
Lechuga y tomate
Queso lonchas 0 (comprado en eroski)

PARA LA HAMBURGUESA:
Lata y media de atun natural
Oregano
Perejil
Sal 0
1 clara
1 cucharada de salvado de avena (si es para cena, no)

(le podéis añadir cebolla si os gusta)


RECETA:
Mezclamos todos los ingredientes cn un tenedor. Se os formará una masa pastosa. En papel trasparente echamos lo que queramos para nuestra hamburguesa y hacemos la forma. Yo la aplasté un poco en el papel film para hacer mejor la forma. Calentamos una sarten con un poco de aceite (y quitamos lo sobrante con papel de cocina) y la hice un poco por los dos lados. La saqué y añadí a la hamburguesa, y lista!! ¡¡Que tiemble mcdonalds!! jajaja


ENGLISH VERSION:

Hellooo!
I'm motivated these days with recipes .. and I give you an healthy and yummy burger!  (like everything else, because if i post up something that dont like me ...that disgusting!! ). I'm delighted with the result. Hope you like it! 
Ideal for food, without oat bran for dinner.

INGREDIENTS:
Pan Thin
Ketchup 0
Cheese slices 0
Lettuce and tomato

BURGUER:
Natural tuna
Oregano
Parsley
Salt 0
1 white egg
1 tablespoon oat bran (if for dinner, no)

(you can add onion if you like)

RECIPE:
Mix all ingredients it'll form a thickening.  In transparent paper we take what we want for our burger and then, we'll do the form. Crush it a bit on the plastic wrap to shape better.  Heat up a pan with a little oil (and remove the excess with kitchen paper) and cook a bit on both sides. Then remove from the flame and ready!!! 







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5 comentarios:

  1. Hola! Acabo de llegar a tu blog, y te felicito! Me quedo a leer más, y me apunto unas cuantas recetas!Enhorabuena ^^

    XX http://miramodernonosoybethditto.blogspot.com.es

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  2. pintaza, muy rico y sa
    un saludo de MNhÄuser

    si quieres ser la ganadora de un magnifico collar sólo tienes que dar a me gusta en nuestra página https://www.facebook.com/pages/MNh%C3%A4user/244333482375446?fref=ts y serás una posible candidata :)

    http://mnhauser.blogspot.com.es/2013/08/gold-necklace.html

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  3. Yo lo hago con los medallones de atún y pez espada, quedan riquísimas! x

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  4. Hola la sal 0 donde la compras?¿? la busque en carrefour y no la encontre..

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. La mia la compre en mercadona, pero tambien la vi en el el corte ingles :)

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Gracias por tu comentario!! Si tienes alguna duda o sugerencia, no dudes en mandar un email a 1reflejoenelespejo@gmail.com




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